Аудитория слушателей: все, кто заботиться о себе и хочет прожить долгую и радостную жизнь
Уникальный тренинг, где собраны лучшие приемы стрессменеджмента! Метод Ключа, используемый в данном тренинге эффективен даже у тех, у кого никакие приемы «не получаются». Разные люди по – разному справляются с напряжением, и что у одних вызывает стресс, для других может быть вовсе не проблемой. Поэтому знание того, как он влияет на наши мысли, чувства и восприятие мира, помогает нам управлять стрессом.
Программа тренинга:
1. Причины стресса. Стресс как неуправляемый транс.
Как определить свой уровень. Насколько это критично?
Составление личной карты стресса.
Физические, психологические и поведенческие признаки стресса.
Управление временем и распределение сил.
Приемы, помогающие привести сбалансировать временя и силы.
Лучшие приемы из тайм-менеджмента.
Что такое принцип бездефицитности сил и ресурсов.
Теория порога достижимых задач.
Как мы воспринимаем проблему и как это влияет на нас.
2. Взаимодействие с людьми.
Общение дома и на работе.
Как увидеть манипуляции и психологические игры.
Синдром вторичной выгоды. Как выйти из неконструктивных игр.
Вербальные схемы работы с критикой и агрессией.
Как сказать «нет», так чтоб не обидеть.
Как работать с критикой.
Тренажер «Психологическое самбо».
3. Эмоции и энергия.
Как управлять своим эмоциональным состоянием.
Как поддерживать уровень энергии.
Прием саморегуляции: Метод Ключа.
Снятие мышечных «зажимов», релаксация и открытие энергии с помощью метода Ключа.
Форма проведения: мини-лекции, практические упражнения, и специальные психофизиологические приемы.
